Télécharger le planning hebdo en format pdf : planning hebdomadaire 2023 2024
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Ateliers Yoga Ashtanga du week-end
Cette année, en plus des cours en semaines, nous souhaitions vous retrouvez les week-ends, Arianna ou moi, sur une fréquence d’une fois par mois environ afin de parcourir ensemble le chemin du Yoga Ashtanga et développer une compréhension plus fine et subtile de cette pratique.
Nous avancerons crescendo, en repartant des bases de Yoga Chikitsa, la première série de Yoga créée par Pattabhi Jois, en allant au fil des mois vers Nadi Sodhana, communément appelée Série 2 ou Série Intermédiaire pour appréhender une dimension plus énergétique de cette pratique et aller vers des postures plus avancées.
Voici le programme des ateliers pour ce cycle 2023-24, voir tarifs ci-dessous
Ateliers 2023
Atelier 1: YOGA ASHTANGA LES BASES – partie 1
DIMANCHE 22 OCTOBRE 2023 AUX 3 ATELIERS à Lablachère avec FANNY
9h30-12h30
Dans ce premier atelier je vous propose de revenir aux bases du Yoga Ahtanga, les origines de cette incroyable discipline, de son créateur Sri K. Pattabhi Jois et du maître de celui-ci Sri T. Krishnamacharya. Nous prendrons le temps d’explorer plus en profondeur les outils internes à cette pratique (respiration Ujayi, verrous internes Bandhas, regard Drishtis) et de décortiquer les salutations au soleil, les postures debout et la première partie des postures assises.
A Aubenas 2 ateliers se feront sur le week-end du 18 et 19 NOVEMBRE au PALABRE.
Atelier 1: YOGA ASHTANGA LES BASES
SAMEDI 18 NOVEMBRE avec ARIANNA qui donnera sa vision des fondamentaux de l’Ashtanga et décortiquera avec vous les postures de la série1.
Atelier 2: YOGA ASHTANGA L’ART DU VINYASA
DIMANCHE 19 NOVEMBRE avec FANNY qui proposera de travailler autour du Vinyasa, le séquençage de la série, le compte, les transitions entre les postures. Nous verrons le compte en sanskrit et le mettrons en pratique dans une séance en FULL VINYASA, le compte originel de la série qui est plus long que celui utilisé encours et nous fait revenir debout, en Samastithi entre chaque posture (ce que nous faisons déjà entre les postures debouts, là nous le faisons aussi entre chaque posture assises.
Atelier 2: YOGA ASHTANGA LES BASES – partie 2
DIMANCHE 10 DECEMBRE 2023 AUX 3 ATELIERS à Lablachère avec FANNY
9h30-12h30
Nous reviendrons dans l’exploration des outils internes à la pratique de Yoga Ashtanga (respiration Ujayi, verrous internes Bandhas, fixations du regard Drishtis) et pratiquerons les salutations au soleil et la série des postures debout telles qu’elles ont été étudiées dans la première partie de cet atelier. Les débutant. es qui ont participé à ce premier atelier sont invité.es à utiliser les adaptations qui ont leur ont été proposées. Nous sortirons ensuite du compte et du rythme du début pour prendre le temps de décortiquer les postures assises de Yoga Chikitsa, la première série de Yoga créée par Pattabhi Jois.
Ateliers 2024
Atelier 3: YOGA ASHTANGA L’ART DU VINYASA – partie 1
DIMANCHE 21 JANVIER 2024 à l’ESPACE SPORTIF et CULTUREL des VANS avec ARIANNA
9h30-12h30
Après avoir étudié les outils spécifiques à la pratique du Yoga Ashtanga et pris le temps de détailler les postures qui composent la première série, il est temps de s’intéresser à la structure de la séquence. Un temps théorique sera proposé pour apprendre le compte en sanskrit au moins jusqu’au nombre 17 qui constitue le compte de Surya Namasakar B. Ensuite Arianna vous aidera à améliorer les transitions entre les postures notamment le Jump Back (sortie des postures assises) et le Jump Through (retour à l’assise depuis le chien tête en bas).
Atelier 4: YOGA ASHTANGA L’ART DU VINYASA – partie 2
DIMANCHE 4 FEVRIER 2024 AUX 3 ATELIERS à Lablachère avec FANNY
9h30-12h30
Nous reviendrons sur le compte en sanskrit, en guise de révision pour les personnes ayant participé à l’atelier précédent ou de découverte si vous n’avez pas fait l’atelier de janvier avec Arianna. Peut-être aller jusqu’à 28 (qui constitue le Vinyasa le plus long de la première série, celui de Supta Padangushthasana). Une fois ce moment de théorie nous déroulerons la série en FULL VINYASA c’est à dire en revenant debout en Samastithi entre chaque posture assise. Cette pratique qui peut d’abord paraître plus difficile est en fait beaucoup plus rafraichissante et extrêmement puissante.
DIMANCHE 17 MARS 2024 à l’ESPACE SPORTIF et CULTUREL des VANS avec Fanny
9h30-12h30
108 SALUTATIONS AU SOLEIL DU PRINTEMPS
Nous profiterons une dernière fois de la salle des Vans pour célébrer ensemble l’équinoxe du printemps avec avec notre rituel des 108 salutations au soleil. A chaque changement de saison, j’aime vous proposer ce rendez-vous qui nous permet de clore une période de nos vies avant d’entrer dans une autre. L’arrivée du printemps est l’occasion de se débarrasser des lourdeurs accumulées pendant l’hiver et de commencer à semer les projets qui ont été imaginés pendant la saison froide.
Atelier gratuit pour les adhérents à l’association.
Tarif non adhérent: 15 €
Atelier 5: YOGA ASHTANGA ENTRONS DANS NADI SODHANA
DIMANCHE 7 AVRIL 2024 AUX 3 ATELIERS à Lablachère avec FANNY
9h30-12h30
Dernier atelier de ce cycle 2023-24 pour découvrir Nadi Shodana, la Série 2 de Yoga Ashtanga. Pas de théorie pour ce dernier rdv, nous démarrerons tout de suite en Samasthiti sur nos tapis de Yoga et déroulerons la Série 1 avant d’entrer dans la première partie de la Série 2 aussi appelée Série Intermédiaire qui comporte plus d’extensions vers l’arrière et des ouverture de hanches plus profondes. La série 2 nous fait entrer dans une nouvelle dimensions yoguiques, celles des nadis, ces canaux énergétiques qui circulent dans notre corps, à l’image des méridiens utilisées en acupuncture.
Evènement 2024: CLAIRE SAUNDERS A AUBENAS le WEEK-END DU 8 et 9 JUIN 2024
Les 8 et 9 juin 2024 au Palabre, à Aubenas, nous avons la joie d’accueillir, La lumineuse Claire Saunders, professeure d’Ashtanga autorisée niveau II, en Collaboration avec Pauline Dabrowski, enseignante de Yoga Ashtanga du côté de Montpezat. Au programme pratique posturale, pranayama, philosophie.
Le programme sera défini plus précisément en fonction du niveau des participants et se fera sous la forme suivante:
Samedi 8 juin au Palabre à Aubenas
8h30-10h30 pratique de Yoga Ashtanga en Mysore Style
11h-13h Pranayama + Asana clinic
17h-19h Philosophie + Kirtan en bord de rivière (à quelques minutes d’Aubenas)
19h Pique-nique partagé en bord de rivière.
Dimanche 9 juin au Palabre à Aubenas
8h30-10h30 pratique de Yoga Ashtanga en Mysore Style ou Série dirigée
11h-13h Pranayama + Asana clinic + Yoga Nidra
Tarif: 55 euros la matinée.
Merci de vous inscrire en m’envoyant un message à astangardeche@gmail.com
Pour plus d’informations contactez Pauline au 07.83.18.67.52
Les règlements sont à faire directement auprès de Pauline ou moi (ne pas passer par le site).
Tarifs & Conditions saison 2023-2024
Cours de Yoga Ashtanga et Yin Yoga
Ateliers du week-end Yoga Ashtanga
Shri Yantra Yoga est une association loi 1901. L’adhésion annuelle va de septembre à août. Les cours se paient au carnet ou à l’unité. La validité des carnets de 10 cours est d’un an à partir de la date d’achat. 18 mois pour les carnets de 30 cours.
TARIFS à partir du 18 SEPTEMBRE 2023:
20 euros : 3 cours d’essai (valable 3 mois à partir du premier essai – hors juillet et août)
15 euros : cours unique
120 euros : 10 cours (valable 12 mois à partir de la date d’achat)
300 euros : 30 cours (validité 18 mois à partir de la date d’achat).
20 euros : Adhésion annuelle à l’association (valable de septembre 2023 à août 2024).
65 euros les 5 cours: Ce carnet est destiné aux vacanciers et fonctionne sans adhésion annuelle à l’association (valable 2 mois à partir de la date d’achat).
TARIFS POUR LES ATELIERS DU WEEK-END
Samedi à Aubenas
Dimanche à Aubenas, Lablachère, Les Vans
Durée 3h
Tarif adhérent à l’association Shri Yantra Yoga:
35 euros l’atelier
120 euros les 4 Ateliers
Tarif non-adhérent:
45 euros l’atelier
160 euros les 4 Ateliers
